2 w tygodniu

Proszę o pomoc w schudnięciu, bo nie wiem co robić 2 razy w tygodniu chodzę na areobik, czasem chodzę na spacery albo na rower. Pracuję w przedszkolu. I nie mogę schudnąć, nawet troszeczkę tyję. Kiedyś byłam w jakimś ośrodku gdzie trochę schudłam na diecie owocowo warzywnej ale w domu powróciłam do wagi. Moje jedzenie dzienne to: śniadanie i 2 [...]

[...] suwnicę i (dziś) na bardzo płytki półprzysiad. Nie dyskutuję z nim, poza tym prosta sprawa - podczas przysiadu (nawet w wodzie) boli strasznie. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, wykonuję coś imitującego FBW (ćwiczenia na dwugłowe,pośladkowe, przywodziciele, suwnica) + wachlowanie się ;) ciężarkami na biceps, triceps + brzuch, grzbiet (jak [...]

No więc tak. Ostatnio zacząłem biegać. Na początku 1x w tygodniu. Różne dystanse. Raz biegłem 2km a drugim razem 5km. Wybiegałem tak miesiąc. Od dwóch tygodni trenowałem pon, wt, czw, pi. Czyli w sumie 8 treningów. Podczas każdego z nich przebiegałem ok. 4km. Do tego trening koszykarski. Podczas biegania interwały, bieg pod górę itd. Ale do [...]

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.83% więc b.dużo Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze 8-9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, na przemian z TABATA w dni bez siłowni Odżywianie : i tu leży pies pogrzebany - raczej nie jest idealne. Cel : redukcja 10kg w 3 miesiące [...]

[...] Do płatków owsianych można dodać minimalną ilość owoców dla smaku. Po pobudce odczekać 30 minut przed posiłkiem. Do tej diety dołączony będzie bieg oraz pływanie. Bieganie 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota). Pływanie 1x w tygodniu (wtorek). Wszystko po 45 minut. Czy warto po ćwiczeniach zażywać Carbo? Pozdrawiam, Kamil

[...] (uda też mam większe niż inni swoją drogą) to obawiam się że jeszcze bardziej sie powiększą.. i jestem w kropce, nie wiem co robić. Od 1,5tygodnia biegam (ok, w zeszłym tygodniu tylko przez 3 dni, jakoś tak wyszło :P ale od tego tygodnia systematycznie) po 15minut. Mam też książkę o bieganiu, jeszcze jej nie czytałem, ale będę miał dzięki [...]

[...] uczęszczam od ponad 7 lat (siłownia "Dawid" w Poznaniu). Obecnie staram się zawsze mieć rozpiskę na trening i wykonywać go konsekwentnie. Staram się robić 3 treningi w tygodniu. W poniedziałek męczę klatkę, barki i triceps, w środę - plecy, biceps i przedramiona, w piątek - wszystko po trochu. Staram się pamiętać nogach i brzuchu. Jeśli mam [...]

Witam mam pytanie czy abs 7 minut jest skuteczny .Ćwiczę go 3 razy w tygodniu .Zaczynam 5 tydzień i na razie słabe efekty .Czy to jest dobre? Tu daje link jakby ktoś nie wiedział jak ten filmik wygląda ttp://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo. A i czy dobrze ćwiczę 3 razy w tygodniu?

[...] a Twoje priorytety się nie zmieniają. Boisz się, się skrócić przerwy między seriami czy zdjąć, że sztangi parę kg. Gdy zrobiłeś jedno-dwa powtórzenia mniej niż w poprzednim tygodniu po prostu się załamujesz, a Twoja redukcja się kończy. . Mogę Cie zapewnić, że jeśli dorośniesz do redukcji, zmienisz swoje priorytety, a na ewentualne spadki [...]

[...] jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl dziennie, potem 4. No i tak jak jest zalecane ok 2 l wody dziennie. Rządnych [...]

[...] postęp, być może zobaczyć go za kilka lat i nie poznać siebie. Oczywiście również dla motywacji, z którą ostatnimi czasy krucho. Za mną 10 dni redukcji, dieta w pierwszym tygodniu trzymana w 99%, niestety teraz coraz gorzej (dziennik ma mi pomóc). Wiek 18 lat Waga było 94kg jest 92kg. Wymiary jak i zdjęcia dodam jutro. Trening 4x w tygodniu [...]

[...] Na początku nic nie ćwiczyłem, jeździłem rowerem i biegałem. Wbrew pozorom wielu forumowiczów efekty są, i to duże! Przedewszystkich rzeźba, mięśnie stały się smuklejsze. Po tygodniu zacząłem ćwiczyć, już po pierwszym treningu zauważyłem efekty. Kiedyś po każdym treningu nie miałem siły na nic, teraz mógłbym ćwiczyć i ćwiczyć, to również dobry [...]

[...] że wiem że nie muszę ale lubię i pije, w ciągu tygodnia to są zazwyczaj 4 imprezki na których wypijam średnio ok 300ml wódki na jednej imprezie a tych imprez jest ok 3 - 4 w tygodniu. Zaznaczam że ważę 112 kg. I wypicie mniejszej ilości alkoholu przez 4 - 6 godzin, nie spowodowałoby u mnie nawet małej fazki. Powiem jeszcze że trenuje 2 x w [...]

[...] planem fbw.od paru miesiecy mam trening dzielony: A Klatka-barki-triceps-brzuch B Nogi-plecy-biceps-brzuch 3x week.na Przemian A-B-A B-A-B Dorzuce interwały (HIIT) 2x w tygodniu w dni nietreningowe + zwykłe aero w formie biegania raz w tygodniu 60min. Moje pytanie, pozostać przy tym treningu czy na czas redukcji (przediwduje 2 miesiące) [...]

[...] przy scianie 2s BICEPS drazek podchwyt wasko 2s TRICEPS pompki/lokcie wzdluz tulowia 2s do tego brzuch : nozyce pionowe 4s max nozyce poziome 4s max trening wykonywany 3x w tygodniu Mam kilka pytan co do tego treningu: 1. Czy taki trening ma sens? 2. Ile powtorzen robic na kazda serie zeby ladnie zarysowaly sie miesnie? 3. Czy moge trenowac tym [...]

[...] Oraz jak skończę brać winko zamierzam dorzucić kreatynę oraz białko. Białko w sumie jem cały czas 2-3 razy dziennie. O diete staram się jak najbardziej dbać ćwiczę 4x w tygodniu. pon klata ... wt łapy środa przerwa. .... czw plecy.... pt barki Za dobre odpowiedzi z góry dziękuje oraz pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 [...]

[...] ,niewielkimi postepami, lub nawet chwilowym regresem(najczesciej po 2-3tygodniach wyniki spadaja,troche trzeba poluzowac i nastepuje silne odbicie) Zasady treningu: - 3 x w tygodniu-niekoniecznie trzeba przechodzic na fbw,w splicie dokladamy na poczatku lub po grupie miesni wspolpracujacych przy wyciskaniu-trening na wyciskanie wielokrotne(np [...]

[...] odpowiednio dopasować składników i mam duży problem z węglowodanami. Ćwiczyłem w tamtym roku 3 miesiące i to wszystko. Od końca października ćwiczę w miarę regularnie - 3x w tygodniu ogólnorozwojowo. Dwa razy w tygodniu gram w piłkę nożną. Waga: 119kg Wzrost: 197 Wiek: 23 Trening siłowy: 4x FBW Typ budowy: Endomorfik Cel diety: Redukcja Dzienna [...]

Witam mam 15 lat 172 cm wzrostu 62 kg moje wymiary; klata 87,5 cm biceps 30 cm barki 103 cm pas 78 cm udo 51 cm przedramię 25 cm trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mój staż na siłowni to 4-5 miesięcy mam dietę b 120 t 93 w249 zależy mi na odżywce długotrwałej w efektach może steck przedtreningowy S.A,W a [...]

Witam, trenuję mma 4x w tygodniu, do tego staram się robić trening na siłowni również 4x w tygodniu, chciałbym niedługo rozpocząć cykl na kreatynie jabłczan Activlaba by zwiększyć siłę i wytrzymałość, wyczytałem,że cykl najlepiej około 60 dniowy.Czy to dobry wybór, jak stosować, jaką zrobić przerwę pomiędzy cyklami i czy stosować coś oprócz tego?